研究发现:有一种血型的人,可能天生就胖,想要减肥比较难?

在生活中,流传着各种关于血型的说法,如与胖瘦相关的血型,可能你就中招了!


【资料图】

论血型的类型主要分为A型血、B型血、O型血、AB型血。在传言中指出,有一种血型不容减肥,这是真的吗?

这里涉及的是在一项研究中发现,多种血型当中,B型血是最容易变胖,以及减肥比较困难的类型,他们不仅基础代谢率相对较低,从食物中摄入的脂肪也很难排出去。

还有调查发现,拥有B型血的人,还不属于易瘦体质,在饮食上更需要注意远离高脂肪的膳食,尤其外卖、零食小吃等,尽可能以低热量高营养的食物为主。

但这里也并不是绝对的,况且这个研究,还缺乏大量的数据分析、年龄、体重等多方面的因素。所以,即使你是B型血的人,也不用过于担心,照样可以轻松减肥。

若你目前已经是腹部肥胖的状态,即内脏脂肪含量较高,如在具体判断方法上,肚子有明显的游泳圈、身材不均匀、长期便秘、腰围超出健康范围(男性腰围大于90cm、女性腰围大于85cm),以及身体质量指数(国际上用来衡量人体胖瘦以及身体健康的标准)。

也就是BMI大于24.9,就要注意保护身体了,积极参加到减肥的队列当中。

那么,无论是B型血还是其他血型肥胖的人,应该如何减肥?

首先,建议大家控制碳水化合物的摄入量,碳水化合物本是机体需要的供能营养物质,与蛋白质、脂肪有着相同的作用。对于想要减肥的人群,多数人认为不吃富含碳水化合物的食物就能达到控制体重的效果。

这样做就错了,在相关的研究发现,只有保持“低碳水化合物”的饮食方式,才对降低内脏脂肪有利,更是最佳的减肥模式。

与此同时,减少碳水化合物的食物摄入,并增加富含膳食纤维的食物,如全谷物、杂豆类等。按照最新版《中国居民膳食指南》推荐的,每日每人应满足25g膳食纤维的需求。

在整体饮食上,保证每天至少12种食物,每周完成25种食物的摄入即为最佳方案了。

最后,还不能少的是迈开腿,每周完成150分钟的运动量,也就是一星期7天,拿出至少5天的时间,每天进行30分钟的锻炼,有氧运动加力量训练,才能达到身体健康的消耗量哦。

来源:新浪新闻

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